Er yoga fysisk trening?

Jeg er i min kropp verden der ute seiler sin egen sjø for en liten stund

I hvert fall ikke bare det.

Og ikke slik vi ofte forstår fysisk trening i dag. Der målet gjerne kun er å bli mykere eller sterkere i kroppen eller få bedre kondisjon.

For meg handler yoga om noe mer, noe annet. Yoga er å finne harmoni i meg ved pust i kombinasjon med bevegelse. Pusten som et anker for fokus og oppmerksomhet. Et sted å vende tilbake til, igjen og igjen.

Et trygt sted, som er bare mitt

Der jeg kan begynne å kjenne, sanse og observere det som faktisk finnes i meg, uten filter. Her kan jeg kanskje møte noe ekte. Kanskje møter jeg meg selv.

Vi lever i et samfunn som er ekstremt orientert rundt å gjøre og prestere. Tidligere var det større rom for å bare være, for å være i takt med naturen og dens rytme. I dag lever mange av oss mer som human doings enn human beings. Og i denne overgangen har mange mistet kontakten med sin egen kropp.

Oppmerksomheten vår er stort sett rettet utover. Vi stimuleres konstant. Av skjermer, krav, forventninger, lyder og inntrykk. Kroppen er med oss hele tiden, men vi er sjelden virkelig til stede i den.

Det er derfor mange som starter med yoga blir overrasket. Ikke over hvor stive de er, men over at de ikke kan kjenne deler av kroppen sin. Det kan være en legg, utsiden av hoften, brystet eller toppen av hodet.

Dette er ikke feil. Det er informasjon.

Når vi gjør yoga, øver vi på noe veldig grunnleggende, evnen til å sanse vår egen fysiske kropp. Legge merke til det som er der, det som allerede skjer.

Kan du kjenne at magen beveger seg når du puster? At pusten faktisk går helt ned dit? Mange kan ikke det. Ikke fordi de puster feil, men fordi forbindelsen mellom pust og oppmerksomhet er svak.

Eller i en foroverbøy. Kan du kjenne hvordan ryggraden beveger seg virvel for virvel? Når er det ryggmuskulaturen som jobber, og når tar magen over? Hvor kan du oppleve en sensasjon av noe?

Dette handler ikke om å gjøre det riktig, men om å legge merke til.

Og det er her yoga virkelig begynner å gjøre en forskjell.

Jeg tenker at det handler om to ting.

Det første er at du gradvis lærer å ta imot kroppens mer subtile signaler. De små signalene som forteller deg at noe er i ferd med å bli for mye.

Stress. Ubalanse. Over tid også sykdom.

Når du vender oppmerksomheten innover, blir du mer sensitiv for hvordan kroppen faktisk har det, før den må rope høyt.

Det andre er at denne bevisstheten gir deg et valg. Når du kjenner kroppen bedre, merker du også tydeligere hvordan mennesker og situasjoner påvirker deg. Noen tapper deg for energi. Andre gir påfyll, ro eller glede. Dette er ikke noe du trenger å analysere deg frem til. Kroppen vet det ofte lenge før hodet gjør det.

Med denne innsikten kan du begynne å regulere. Ta ansvar for dine behov.

Hva du trenger akkurat nå.

Hvem du er sammen med.

Når du er sosial.

Når du trenger stillhet.

Ikke ut fra plikt eller forventning, men ut fra hvilke ressurser du faktisk har tilgjengelig her og nå, og hvordan du velger å fordele dine ressurser.

Ikke tilfeldig, men ved bevisste valg.

Du kan lettere oppdage når du er overstimulert. Når nervesystemet er i beredskap, og fight or flight er aktivert. I stedet for å presse videre, kan du velge å stoppe litt opp.

Da kan du velger å regulere, det kan være de små tingene, som å la blikket hvile i horisenten et par sekunder

Ta noen dype pust.

Hvile et øyeblikk.

Ta tilbake litt kontroll

Vi blir ikke syke av stress i seg selv. Stress i sunne mengder er både naturlig og nødvendig. Men konstant aktivering, over lang tid, bryter oss ned.

Så hva betyr egentlig trening?

Går vi tilbake til latin, til ordet trahere, betyr det å trekke, dra eller føre fremover. Trening handlet opprinnelig om å lede noe gradvis i en bestemt retning. Å forme over tid.

Sett slik, handler yoga nettopp om dette.

Å føre kroppen, pusten og sinnet i en retning som støtter livet du ønsker å leve. Bonus effekten er økt smidighet, balanse og styrke.

For meg handler det om å så ofte som mulig å være tilstede for meg selv, for de rundt meg og der jeg er akkurat nå.

Det handler om å skape harmoni og balanse mellom forventinger jeg og andre har til meg, med de ressursene jeg har i dag, denne timen eller akkurat nå.

Øve på å kjenne på takknemlighet for både det store og det mindre.

Yoga er ikke (bare) noe du gjør, yoga er en måte å leve livet på 💛🩷💚