Nynner du?

Traller og synger du ?

Viste du at når du synger så kan du ikke tenke på andre ting samtidig? Så hvis du trenger litt pause fra tankekjøret så sett i gang å trall i vei. ☺️

Med dette enkle verktøyet kan du reduser følelsen av å være engstelig eller overveldet.

Ja, også er det jo litt hyggelig og da å nynne litt for deg selv.

Forskning sier bl.a følgende om det å nynne

VAGUS NERVEN

Nynning stimulerer vagusnerven som er en viktig del av det parasympatiske nervesystemet, ofte kalt "rest and digest".

Aktivering av vagusnerven kan føre til redusert stress, lavere hjertefrekvens og bedre fordøyelse. Studier har vist at aktiviteter som nynning, chanting eller synging kan styrke vagus

REGULERER PUST

Når vi nynner så blir pusten dyp, rolig og kontrollert. Noe som igjen aktiverer det parasympatiske nervesystemet slik at vi opplever en økt ro og balanse i oss selv.

GONGAD ELLER LYDTERAPI

Vibrasjonene som produseres under nynning kan fungere som en form for resonansterapi. Disse vibrasjonene kan bidra til å berolige nervesystemet, redusere stress og fremme en følelse av ro. Effekten ligner på hvordan enkelte lydterapier fungerer, der spesifikke frekvenser brukes for å fremme helbredelse og avslapning.

BEDRE HUMØRET DITT

Nynning, som andre former for vokal uttrykk, kan bidra til å frigjøre endorfiner og andre velværestoffer i hjernen. Dette kan føre til bedre humør og redusere følelser av depresjon eller angst. Det antas også at nynning kan bidra til å synkronisere hjernehalvdelene, noe som gir økt mental klarhet og fokus.

Oppsummert er nynning en enkel og tilgjengelig praksis med en rekke helsefordeler, støttet av vitenskapelig forskning. Det kan være et verdifullt verktøy for stressreduksjon, respirasjonshelse og generell velvære.

eksempler på forskning:

- **Vagal Nerve Stimulation**: A study in *Frontiers in Psychiatry* (2020)

- *Research in the *Journal of Breath Research*