ASTMA? Hva har yoga hjulpet meg med

Er du som meg?

Misliker du at en kronisk sykdom som Astma definerer deg.🤯

Hva har jeg gjort?

1. Akseptert at det er en sykdom jeg har. MEN ikke er. Det betyr at når jeg har tøffe dager så går nervesystemet litt mindre i beredskap. Fight or flight slår ikke inn. Jeg opplever ikke den indre kampen og motstanden som bare gjør situasjonen værre. Som å spenne meg i kroppen, kjemper i mot og at humøret daler. Istedenfor fokuserer jeg på hva som kan gjøre meg godt i dag for eksempel håndtering av stress, hva jeg trenger av pusteøvelser og bevegelse i form av yoga, en tur eller noe annet.

2. Oppdaget at pusteøvelser faktisk kan hjelpe meg på tunge dager. Ved å puste riktig kan jeg redusere den negative effekten i kroppen. Jeg kan øke energinivå om jeg har behov for det, eller roe helt ned hvis det er det jeg trenger. Jeg opplever også at ved å trene opp min pust så har jeg større kapasitet på både gode og dårlige dager.

3. Erfart at muskulatur som skal hjelpe meg å puste oppleves stiv, stram og hemmer naturlig pust. Ja og så oppstår det vondter flere steder i kroppen. Det mest nærliggende er skulder og nakke. Men også brystmuskulaturen, i og rundt diafragma for å nevne noen. Jeg setter høyt de øvelsene som løser opp slik at det faktisk blir plass til fri pust.

Har du noen erfaring med yoga og pust?

Disclaimer, jeg går fortsatt til behandling og tar medisin. Så dette er for meg verktøy for å lindre effekten av sykdommen og få bedre livskvalitet.