PRANAYAMA - hva er det?

Pranayama, for meg, er like viktig som stillingene vi gjør i en yogatime.

Prana betyr pust eller livskraft på sanskrit, yama betyr kontroll eller ekspansjon

Pranayama kan oversettes med kontroll av livskraft.

Viste du at vi bruker pusten til veldig mye forskjellig, den er et viktig instrument både i yogarommet og i livet ellers. Den kan f.eks:

• varme opp kroppen, før et isbad eller når du fryser

• kjøle ned kroppen, en varm sommerdag

• roe deg ned om du er stresset, redd eller urolig

• hjelpe deg å fokusere, når du virkelig trenger det

• gi deg mer energi når du er litt trøtt og sliten

• massere våre indre organer, og bidra positivt til fordøyelsen

• få deg til å slappe av

• et anker under meditasjon,hjelpe deg å gi slipp

Pusten kan også fortelle deg hvordan vi har det akkurat NÅ.

Ved å trene på å lytte inn, observere pustens kan vi øke forståelsen av hvordan vi har det og kan velge å gjøre korrigerende tiltak. Slik vil vi kunne får det litt bedre og dermed takle den situasjonene vi er i litt bedre.

DET ER MAGISK DET! Ingen kjemiske medikamenter bare pust ut pust inn.

I mine timer gjør vi alltid pusteøvelser, Panyama, styrt pust med ulike formål.

På matta bruker jeg å observere pustens kvaliteter og da gjerne i begynnelsen og slutten av timen. Jeg liker best å ligge i Savasana for da tar ikke evt fysiske anstrengelser oppmerksomheten bort fra fokus på pusten min men det fungerer også godt å sitte.

Når vi praktiserer parayama så skal vi gjøre dette varsomt så vi ikke stresser nervesystemet. Altså uten å streve.

Vi lærer å kontrollerer pusten, roe den ned og forlenge den slik at vi hjelper oss å snu fokus innover. Samtidig trener vi den største og viktigste pustemuskelen vi har, Diafragma.

Når vi behersker våre asana så er kroppen sterk nok til å romme en dyp og rolig inn og ut pust i harmoi med beveglesen. Da blir pust og bevegelse. Ett og vi får en meditativt opplevelse, du oppnår en flyt og finner en indre ro.

2.29 2.49-2.53